ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတ

မျက်လုံး တိမ်စွဲခြင်း ကို ပျောက်ကင်းသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း များ

မျက်လုံး တိမ်စွဲခြင်း ကို ပျောက်ကင်းသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်း များတိမ်စွဲခြင်း ဟာ မျက်လုံး ဆိုင်ရာ ရောဂါ တွေထဲမှာ အဖြစ်များဆုံး ရောဂါ တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ် ။ များသောအားဖြင့် အသက် ၆၀ကျော် လူကြီးတွေမှာ ပိုပြီး အဖြစ်များတတ်ပါတယ် ။ တိမ်စွဲခြင်း က မျက်လုံး ကွယ်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကျဆုံး အကြောင်းအရင်းလို့လည်း သိခဲ့ရပါတယ် ။ နေ့စဉ် မုန်လာဥနီ ဖျော်ရည် သောက်သုံးခြင်းက မျက်စိ ရောဂါ တွေအတွက် အကောင်းဆုံး ကြိုတ င်ကာကွယ်နည်း နှင့် ကုသနည်း ဆိုတာ အားလုံးသိရှိပြီး ဖြစ်မှာပါ ။ တိမ်စွဲခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူရလောက်တဲ့အထိ မဆိုးရွားသော အနေအထားမျိုးဆိုလျှင်တော့ အောက်ပါ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေက ထိရောက်သက်သာစေမှာပါ

၁။ဟင်းနုနွယ် အရည်ဟင်းနုနွယ် တွင်ပါဝင်သော lutein နှင့် zeaxanthin ခေါ် ဓါတ်တိုး ဆန့်ကျင်ဓါတ် တွေဟာ မျက်လုံး ကျန်းမာရေး အတွက် ကောင်းမွန်စေပြီး နေရောင်ခြည်ကြောင့် ဖြစ်သော မျက်လုံး ထိခိုက်မှုတွေကိုလည်း များစွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ် ။ ဟင်းနုနွယ် ၁စည်းကို အရွက်ခြွေပြီး ပြောင်စင်အောင် ဆေးကြောသန့်စင်ပါ ။ ပြီးလျှင် အိုးထဲသို့ ရေ၁ဖန်ခွက်ထည့်ပြီး အရင်ဆုံး ဆူပွက်အောင်တည်ပါ ။ ရေဆူလာလျှင် ခြွေထားသော ဟင်းနုနွယ် ရွက်များကို ထည့်ပြီး ၁၀မိနစ်ခန့် ဆူပွက်နေအောင် ထားပါ ။ ထို့နောက် ဟင်းနုနွယ်အရောင် ပြောင်းသွားတာကို မြင်ရမည်ဖြစ်ပြီး ကြေညက်သွားအောင် ဇွန်းဖြင့် ချေလိုက်ပါ ။ အအေးခံပြီးလျှင် ဇကာဖြင့်ဆစ်ကာ အရည်ကိုညှစ်ယူရမှာပါ ။ ထို ဟင်းနုနွယ်ရည် ကို တစ်နေ့ ၃ကြိမ်သောက်သုံးခြင်ဖြင့် ၁လအတွင်း မျက်လုံး တိမ်ဖြစ်ခြင်းကို သက်သာလာစေမှာပါ

၂။ green tea လက်ဖက်ခြောက်Green Tea တွင်လည်း antioxidant များ ပေါကြွယ်ဝပြီး တိမ်စွဲခြင်း ၊ မျက်စိမှုန်ခြင်း စသဖြင့် မျက်လုံးနှင့် ပတ်သက်သော ရောဂါများကို သက်သာစေနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် မျက်လုံးတိမ်စွဲခြင်းကိုလည်း ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးပါတယ် ။ ဒီကုထုံးအတွက် green tea လက်ဖက်ခြောက် ၊ ပျားရည် ၊ သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ဇွန်းခန့်စီ နှင့် ရေ ၁ခွက် လိုအပ်ပါတယ် ။ ပထမဦးစွာ ရေတစ်ခွက်ကို အိုးထဲသို့ထည့်ပြီး မီးနည်းနည်းဖြင့် အပူပေးပါ ။ ထို့နောက် green tea လက်ဖက်ခြောက်ကို ထည့်ပြီး အချိန်အနည်းငယ်ကြာ ဆူပွက်အောင် ထားပါ ။ ထို့နောက် မီးဖို ပေါ်မှ ချပြီး အဖုံးဖုံးကာ ၅မိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ ။ ရေနွေးအရောင် ပြောင်းလဲသွားပြီဆိုလျှင် ပျားရည်နှင့် သံပုယိုရည်ကို ထည့်ပြီး မွှေပြီး သောက်သုံးလို့ ရပါပြီ ။ တစ်နေ့ ၂ကြိမ် ပုံမှန်သောက်သုံးပေးလျှင် မျက်လုံး နှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများမှ ကင်းဝေးပြီး အမြင်အာရုံကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေမှာပါ

၃။ဂျင်း၊ကြက်သွန်နီ နှင့်သံပုယိုသီးဖော်ပြပါ ပါဝင်ပစ္စည်း ၃မျိုး ကို ဆတူအချိုးအဆအတိုင်း အရည်ညှစ်ပြီး ပုလင်းတစ်ခုထဲထည့်ကာ မွှေလိုက်ပါ ။ ထိုအရည်ကို တိမ်ဖြစ်နေသော မျက်လုံး တွင်းသို့ မျက်စဉ်းခတ်ပေးပါ ။ တစ်နေ့တစ်ခါ ခတ်ပေးရမည်ဖြစ်ပြီး တစ်ခါခတ်လျှင် တစ်စက်သာ ချပေးပါ ။ ကျန်သော အရည် များကို ရေခဲသေတ္တာ တွင်းထည့်ကာ သိမ်းထားပါCredit

Zawgyi

မ်က္လုံး တိမ္စြဲျခင္း ကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္း မ်ားတိမ္စြဲျခင္း ဟာ မ်က္လုံး ဆိုင္ရာ ေရာဂါ ေတြထဲမွာ အျဖစ္မ်ားဆုံး ေရာဂါ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္ ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အသက္ ၆၀ေက်ာ္ လူႀကီးေတြမွာ ပိုၿပီး အျဖစ္မ်ားတတ္ပါတယ္ ။ တိမ္စြဲျခင္း က မ်က္လုံး ကြယ္ျခင္းရဲ႕ အဓိကအက်ဆဳံး အေၾကာင္းအရင္းလို႔လည္း သိခဲ့ရပါတယ္ ။ ေန႕စဥ္ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္သုံးျခင္းက မ်က္စိ ေရာဂါ ေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံး ႀကိဳတ င္ကာကြယ္နည္း ႏွင့္ ကုသနည္း ဆိုတာ အားလုံးသိရွိၿပီး ျဖစ္မွာပါ ။ တိမ္စြဲျခင္းအတြက္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူရေလာက္တဲ့အထိ မဆိုး႐ြားေသာ အေနအထားမ်ိဳးဆိုလွ်င္ေတာ့ ေအာက္ပါ အိမ္တြင္းကုထုံးေတြက ထိေရာက္သက္သာေစမွာပါ

၁။ဟင္းႏုႏြယ္ အရည္ဟင္းႏုႏြယ္ တြင္ပါဝင္ေသာ lutein ႏွင့္ zeaxanthin ေခၚ ဓါတ္တိုး ဆန႔္က်င္ဓါတ္ ေတြဟာ မ်က္လုံး က်န္းမာေရး အတြက္ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ မ်က္လုံး ထိခိုက္မႈေတြကိုလည္း မ်ားစြာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးနိုင္ပါတယ္ ။ ဟင္းႏုႏြယ္ ၁စည္းကို အ႐ြက္ေႁခြၿပီး ေျပာင္စင္ေအာင္ ေဆးေၾကာသန႔္စင္ပါ ။ ၿပီးလွ်င္ အိုးထဲသို႔ ေရ၁ဖန္ခြက္ထည့္ၿပီး အရင္ဆုံး ဆူပြက္ေအာင္တည္ပါ ။ ေရဆူလာလွ်င္ ေႁခြထားေသာ ဟင္းႏုႏြယ္ ႐ြက္မ်ားကို ထည့္ၿပီး ၁၀မိနစ္ခန႔္ ဆူပြက္ေနေအာင္ ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ ဟင္းႏုႏြယ္အေရာင္ ေျပာင္းသြားတာကို ျမင္ရမည္ျဖစ္ၿပီး ေၾကညက္သြားေအာင္ ဇြန္းျဖင့္ ေခ်လိဳက္ပါ ။ အေအးခံၿပီးလွ်င္ ဇကာျဖင့္ဆစ္ကာ အရည္ကိုညွစ္ယူရမွာပါ ။ ထို ဟင္းႏုႏြယ္ရည္ ကို တစ္ေန႕ ၃ႀကိမ္ေသာက္သုံးျခင္ျဖင့္ ၁လအတြင္း မ်က္လုံး တိမ္ျဖစ္ျခင္းကို သက္သာလာေစမွာပါ

၂။ green tea လက္ဖက္ေျခာက္Green Tea တြင္လည္း antioxidant မ်ား ေပါႂကြယ္ဝၿပီး တိမ္စြဲျခင္း ၊ မ်က္စိမႈန္ျခင္း စသျဖင့္ မ်က္လုံးႏွင့္ ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကို သက္သာေစနိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္ ။ ဒါ့အျပင္ မ်က္လုံးတိမ္စြဲျခင္းကိုလည္း ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးပါတယ္ ။ ဒီကုထုံးအတြက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ ၊ ပ်ားရည္ ၊ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းခန႔္စီ ႏွင့္ ေရ ၁ခြက္ လိုအပ္ပါတယ္ ။ ပထမဦးစြာ ေရတစ္ခြက္ကို အိုးထဲသို႔ထည့္ၿပီး မီးနည္းနည္းျဖင့္ အပူေပးပါ ။ ထို႔ေနာက္ green tea လက္ဖက္ေျခာက္ကို ထည့္ၿပီး အခ်ိန္အနည္းငယ္ၾကာ ဆူပြက္ေအာင္ ထားပါ ။ ထို႔ေနာက္ မီးဖို ေပၚမွ ခ်ၿပီး အဖုံးဖုံးကာ ၅မိနစ္ခန႔္ ထားလိုက္ပါ ။ ေရေႏြးအေရာင္ ေျပာင္းလဲသြားၿပီဆိုလွ်င္ ပ်ားရည္ႏွင့္ သံပုယိုရည္ကို ထည့္ၿပီး ေမႊၿပီး ေသာက္သုံးလို႔ ရပါၿပီ ။ တစ္ေန႕ ၂ႀကိမ္ ပုံမွန္ေသာက္သုံးေပးလွ်င္ မ်က္လုံး ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားမွ ကင္းေဝးၿပီး အျမင္အာ႐ုံကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစမွာပါ

၃။ဂ်င္း၊ၾကက္သြန္နီ ႏွင့္သံပုယိုသီးေဖာ္ျပပါ ပါဝင္ပစၥည္း ၃မ်ိဳး ကို ဆတူအခ်ိဳးအဆအတိုင္း အရည္ညွစ္ၿပီး ပုလင္းတစ္ခုထဲထည့္ကာ ေမႊလိုက္ပါ ။ ထိုအရည္ကို တိမ္ျဖစ္ေနေသာ မ်က္လုံး တြင္းသို႔ မ်က္စဥ္းခတ္ေပးပါ ။ တစ္ေန႕တစ္ခါ ခတ္ေပးရမည္ျဖစ္ၿပီး တစ္ခါခတ္လွ်င္ တစ္စက္သာ ခ်ေပးပါ ။ က်န္ေသာ အရည္ မ်ားကို ေရခဲေသတၱာ တြင္းထည့္ကာ သိမ္းထားပါCredit