Health Knowledge ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတ အလှအပ

ဆံသားပါးတဲ့ မိန်းကလေးတိုင်း ဆံသားကောင်းပြီး အုံထူနေဖို့နေ့စဉ် ဂရုစိုက် ပေးသင့် အချက် ( ၅ ) ချက်

ဆံသားပါးတဲ့ မိန်းကလေးတိုင်း ဆံသားကောင်းပြီး အုံထူနေဖို့နေ့စဉ် ဂရုစိုက် ပေးသင့် အချက် ( ၅ ) ချက်

ဆံသား ပါးတဲ့ မိန်းကလေးတိုင်းရဲ့ အိပ်မက်က ဆံသားကောင်းပြီး အုံထူနေဖို့ ဖြစ်ပါတယ် ။ ကြမ်းတမ်းပျက်ဆီးနေတဲ့ ဆံပင်မျိုး ကို ဘယ်သူမှ မလိုချင်ကြပါဘူး ။ ဆံသားကောင်းပြီး အုံထူနေဖို့ဆိုရင် နေ့တိုင်း ဆံသားကို ဂရုစိုက်ပေးနေ ရမှာဖြစ်ပါတယ် ။

ဆံပင်ပါးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ စိတ်ဖိစီးမှု များတာကြောင့် ၊ ဟော်မုန်း အတတ်အကျဖြစ် တာကြောင့် ၊ အာဟာရနည်းတာကြောင့် ၊ လေထုညစ်ညမ်းတာကြောင့် နဲ့ မျိုးရိုးကြောင့် ဖြစ်ပါတယ် ။

( ၁ ) ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးပါ

အုန်းဆီကို ဇလုံထဲထည့်ပေးပြီး နွေးသွားအောင် အပူပေးပါ။ နွေးနေတဲ့ အုန်းဆီနဲ့ ဦးရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်လောက်နှိပ်နယ်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ ညလုံးပေါက်တဲ့အထိ လိမ်းအိပ်ပေး ပြီး မနက်ထရင် ခေါင်းလျှော်ပေးပါ။ ဒီနည်းကတော့ ဦးရေပြားရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံဆော်ပေးပြီး ဆံပင်သန်လာ စေ ပါတယ် ။

( ၂ ) စနစ်ကျကျ ခေါင်းလျှော်ပေးပါ

ခေါင်းလျှော်တဲ့အခါ စနစ်ကျကျနဲ့ ခေါင်းလျှော်ပေးဖို့လိုပါတယ်။ စနစ်ကျကျ ခေါင်းလျှော်ပေးလိုက်တာနဲ့ သိသာတဲ့ ရလဒ်ကို ရလာမှာပါ။ ပထမအချက်က နေ့တိုင်း ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ခေါင်း လျှော်တာ မလုပ်ပါနဲ့၊

ဒီလိုလုပ်တာက ဆံပင်ကို စိုပြေစေမယ့် ဦးရေပြားကနေရလာတဲ့ သဘာဝအဆီဓာတ် တွေ ကိုခြောက်သွေ့သွားစေနိုင်လို့ပါ ။ နောက်တစ်ချက်ကတော့ ရေပူနဲ့ ခေါင်းလျှော်တာတွေ မလုပ်ပါနဲ့၊ ဒီလိုလုပ်တာ က ဆံသားကို ခြောက်သွေ့စေပြီး ကြမ်းသွားစေနိုင်လို့ ဖြစ်နိုင်ရင် ရေအေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်ပေးပါ ။

( ၃ ) သဘာဝအတိုင်း ခေါင်းအခြောက်ခံပေးပါ –

ခေါင်းလျှော်ပြီးတိုင်း သဘာဝအတိုင်း ခေါင်းခြောက်ခံတာ အ ကောင်းဆုံးပါ။ သဘာဝအတိုင်းဆိုတာ မျက်နှာသုတ်ပဝါနဲ့ ခေါင်းသုတ်ပေးပါ။ သဘာဝအတိုင်း ခေါင်းခြောက် ပေးတာက ဆံသားအတွက်ကောင်းစေနိုင်သလို ဆံပင်သန်လာစေပါတယ် ။

( ၄ ) ညင်သာစွာ ခေါင်းဖီးပေးပါ

ခေါင်းဘီးရွေးတဲ့အခါမှာ ပလက်စတစ်ခေါင်းဘီး ၊ သံနဲ့လုပ်ထားတဲ့ ခေါင်း ဘီးတွေကိုရှောင်ပေးပါ။ နောက်ပြီး ရေစိုနေတဲ့အချိန်မှာ ခေါင်းမဖီးပါနဲ့။ ဘီးကျဲကိုသုံးပြီး ဆံပင်ကို ညင်သာ စွာခေါင်းဖီးပေးပါ။ တစ်ချိန်လုံး ခေါင်းမဖီးပေးပါနဲ့။ တစ်နေ့ကို (၂)ကြိမ် လောက်ပဲခေါင်းဖီးပေးပါ။

( ၅ ) စားသောက်ပုံ မှန်ပါစေ – ဆံသားဖွံဖြိုးမှုက သင့်စားနေတဲ့ အစားအသောက်ပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ဆံပင်သန်ဖို့ရာအတွက် အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို စားရမှာဖြစ်ပါတယ်။

ပရိုတင်း ၊ ဗီတာမင် (A,E,C) ၊ သံဓာတ် ၊ ကယ်ဆီယမ် ၊ omega-3 fatty acids ၊ biotin နဲ့ magnesium စတဲ့ ဓာတ်တွေပါတဲ့ အစားအစာမျိုးကို စားပေးသင့်ပါတယ် ။

Credit

Zawgyi

ဆံသားပါးတဲ့ မိန္းကေလးတိုင္း ဆံသားေကာင္းၿပီး အုံထူေနဖို႔ေန႔စဥ္ ဂ႐ုစိုက္ ေပးသင့္ အခ်က္ ( ၅ ) ခ်က္

ဆံသား ပါးတဲ့ မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ အိပ္မက္က ဆံသားေကာင္းၿပီး အုံထူေနဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ၾကမ္းတမ္းပ်က္ဆီးေနတဲ့ ဆံပင္မ်ိဳး ကို ဘယ္သူမွ မလိုခ်င္ၾကပါဘူး ။ ဆံသားေကာင္းၿပီး အုံထူေနဖို႔ဆိုရင္ ေန႔တိုင္း ဆံသားကို ဂ႐ုစိုက္ေပးေန ရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။

ဆံပင္ပါးရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားတာေၾကာင့္ ၊ ေဟာ္မုန္း အတတ္အက်ျဖစ္ တာေၾကာင့္ ၊ အာဟာရနည္းတာေၾကာင့္ ၊ ေလထုညစ္ညမ္းတာေၾကာင့္ နဲ႔ မ်ိဳး႐ိုးေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္ ။

( ၁ ) ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ

အုန္းဆီကို ဇလုံထဲထည့္ေပးၿပီး ေႏြးသြားေအာင္ အပူေပးပါ။ ေႏြးေနတဲ့ အုန္းဆီနဲ႔ ဦးေရျပားကို ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ မိနစ္အနည္းငယ္ေလာက္ႏွိပ္နယ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ညလုံးေပါက္တဲ့အထိ လိမ္းအိပ္ေပး ၿပီး မနက္ထရင္ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ။ ဒီနည္းကေတာ့ ဦးေရျပားရဲ႕ ေသြးလည္ပတ္မႈကို လႈံေဆာ္ေပးၿပီး ဆံပင္သန္လာ ေစ ပါတယ္ ။

( ၂ ) စနစ္က်က် ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ

ေခါင္းေလွ်ာ္တဲ့အခါ စနစ္က်က်နဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ စနစ္က်က် ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးလိုက္တာနဲ႔ သိသာတဲ့ ရလဒ္ကို ရလာမွာပါ။ ပထမအခ်က္က ေန႔တိုင္း ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႔ ေခါင္း ေလွ်ာ္တာ မလုပ္ပါနဲ႔၊

ဒီလိုလုပ္တာက ဆံပင္ကို စိုေျပေစမယ့္ ဦးေရျပားကေနရလာတဲ့ သဘာဝအဆီဓာတ္ ေတြ ကိုေျခာက္ေသြ႕သြားေစႏိုင္လို႔ပါ ။ ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေရပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တာေတြ မလုပ္ပါနဲ႔၊ ဒီလိုလုပ္တာ က ဆံသားကို ေျခာက္ေသြ႕ေစၿပီး ၾကမ္းသြားေစႏိုင္လို႔ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရေအးနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေပးပါ ။

( ၃ ) သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းအေျခာက္ခံေပးပါ –

ေခါင္းေလွ်ာ္ၿပီးတိုင္း သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းေျခာက္ခံတာ အ ေကာင္းဆုံးပါ။ သဘာဝအတိုင္းဆိုတာ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါနဲ႔ ေခါင္းသုတ္ေပးပါ။ သဘာဝအတိုင္း ေခါင္းေျခာက္ ေပးတာက ဆံသားအတြက္ေကာင္းေစႏိုင္သလို ဆံပင္သန္လာေစပါတယ္ ။

( ၄ ) ညင္သာစြာ ေခါင္းဖီးေပးပါ

ေခါင္းဘီးေ႐ြးတဲ့အခါမွာ ပလက္စတစ္ေခါင္းဘီး ၊ သံနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ ေခါင္း ဘီးေတြကိုေရွာင္ေပးပါ။ ေနာက္ၿပီး ေရစိုေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေခါင္းမဖီးပါနဲ႔။ ဘီးက်ဲကိုသုံးၿပီး ဆံပင္ကို ညင္သာ စြာေခါင္းဖီးေပးပါ။ တစ္ခ်ိန္လုံး ေခါင္းမဖီးေပးပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကို (၂)ႀကိမ္ ေလာက္ပဲေခါင္းဖီးေပးပါ။

( ၅ ) စားေသာက္ပုံ မွန္ပါေစ – ဆံသားဖြံၿဖိဳးမႈက သင့္စားေနတဲ့ အစားအေသာက္ေပၚမူတည္ပါတယ္။ ဆံပင္သန္ဖို႔ရာအတြက္ အာဟာရရွိတဲ့ အစားအစာေတြကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ပ႐ိုတင္း ၊ ဗီတာမင္ (A,E,C) ၊ သံဓာတ္ ၊ ကယ္ဆီယမ္ ၊ omega-3 fatty acids ၊ biotin နဲ႔ magnesium စတဲ့ ဓာတ္ေတြပါတဲ့ အစားအစာမ်ိဳးကို စားေပးသင့္ပါတယ္ ။

Crd