ဗဟုသုတ

ပြန်နွေးပြီး မစားသင့်သော အန္တရာယ်များသည့် အစားအစာများ

ပြန်နွေးပြီး မစားသင့်သော အန္တရာယ်များသည့် အစားအစာများ

၁။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် (Spinach)

ချက်ပြီးသား ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို ပြန်နွှေးပြီးမစားသင့်ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာပါတဲ့ နိုက်ထရိတ်(nitrates)ဓာတ်ဆားကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်

ချက်ထားတဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကို နွှေးလိုက်တဲ့အခါမှာ နိုက်ထရိတ် ဓာတ်ဆားကနေ နိုင်ထရစ် အက်စစ် အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားပြီး

အဲ့ဒီ ပြောင်းလဲသွားတဲ့ နိုင်ထရစ်အက်စစ်ဟာ ကင်ဆာ ရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အတွက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်

၂။ တရုတ်နံနံကြီး (Celery)

လူတွေဟာ များသောအားဖြင့် တရုတ်နံနံကြီးရွက်ကို ဟင်းအရည်သောက် လုပ်စားတဲ့အခါမှာ ထည့်လေ့ရှိပါတယ်

တကယ်လို့အဲ့လို လုပ်စားမယ်ဆိုရင် လုပ်ထားတဲ့ အရည်သောက်ဟင်းရည်ကို တစ်ခါတည်း ကုန်အောင် စားပစ်သင့်ပါတယ်

တကယ်လို့ ပြန်အပူပေး/ပြန်နွှေးစားမယ်ဆိုရင်လည်း တရုတ်နံနံကြီးအရွက်တွေကို ဖယ်ပြီးမှ နွှေးစားသင့်တယ်လို့ဆိုထားပါတယ်

သူ့ရဲ့ ဆိုးကျိုးဟာလည်း ဟင်းနုနွယ်ရွက်လိုပဲ နိုင်ထရစ် အက်စစ်ကနေ ကင်ဆာရောဂါဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်

၃။ သကြားမုံလာ (Beets)

သကြားမုံလာဟာဆိုရင်လည်း နိုက်ထရိတ်ဓာတ်ဆားပါတဲ့အစားစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်

သူ့ကို ပြန်နွှေးစားမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်ပဲ အန္တရာယ်ရှိစေနိုင်သလိုပျက်ဆီးစေနိုင်ပါတယ်

ကင်ဆာရောဂါလည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်

၄။ အာလူး (Potato)

အာလူးမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိတဲ့အတွက် အလွန်ပဲ အသုံးဝင်ပါတယ်

ဒါပေမယ့်လည်း ချက်ပြီးသား အားလူးကို တစ်ရက်တည်းမှာ ကုန်အောင်မစားနိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ အဲ့ဒီ အကျိုးကျေးဇူးတွေ မရနိုင်ဘူး/ပျောက်ဆုံးသွားပါမယ်

အာလူး ချက်ထားပြီးသားကို နောက်ရက်မှ စားခြင်းနှင့် ပြန်နွှေးစားခြင်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယအတွက် အသုံးဝင်မယ့်အစား အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်

၅။ ကြက်/ဘဲဥ (Eggs)

ကြော်ထား ပြုတ်ထားတဲ့ ကြက်/ဘဲဥကြော်ကို ပြန်နွှေးစားခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ organisms တွေကို သေစေနိုင်တယ်လို့ဆိုထားပါတယ်

၆။ မှို (Mushrooms)

ပြန်နွှေးထားတဲ့မှိုကို စားခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုကျိုးတွေကိုဖြစ်စေပါတယ်

ဥပမာ- အစာခြေခြင်း/ချက်ခြင်း နှင့် နှလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်
ခရက်ဒစ်

Zawgyi

ျပန္ေႏြးၿပီး မစားသင့္ေသာ အႏၲရာယ္မ်ားသည့္ အစားအစာမ်ား

၁။ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ (Spinach)

ခ်က္ၿပီးသား ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ကို ျပန္ေႏႊးၿပီးမစားသင့္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ထဲမွာပါတဲ့ နိုက္ထရိတ္(nitrates)ဓာတ္ဆားေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္

ခ်က္ထားတဲ့ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္ကို ေႏႊးလိုက္တဲ့အခါမွာ နိုက္ထရိတ္ ဓာတ္ဆားကေန နိုင္ထရစ္ အက္စစ္ အျဖစ္ေျပာင္းလဲသြားၿပီး

အဲ့ဒီ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ နိုင္ထရစ္အက္စစ္ဟာ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္

၂။ တ႐ုတ္နံနံႀကီး (Celery)

လူေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ တ႐ုတ္နံနံႀကီး႐ြက္ကို ဟင္းအရည္ေသာက္ လုပ္စားတဲ့အခါမွာ ထည့္ေလ့ရွိပါတယ္

တကယ္လို႔အဲ့လို လုပ္စားမယ္ဆိုရင္ လုပ္ထားတဲ့ အရည္ေသာက္ဟင္းရည္ကို တစ္ခါတည္း ကုန္ေအာင္ စားပစ္သင့္ပါတယ္

တကယ္လို႔ ျပန္အပူေပး/ျပန္ေႏႊးစားမယ္ဆိုရင္လည္း တ႐ုတ္နံနံႀကီးအ႐ြက္ေတြကို ဖယ္ၿပီးမွ ေႏႊးစားသင့္တယ္လို႔ဆိုထားပါတယ္

သူ႕ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးဟာလည္း ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္လိုပဲ နိုင္ထရစ္ အက္စစ္ကေန ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ေစနိုင္တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္

၃။ သၾကားမုံလာ (Beets)

သၾကားမုံလာဟာဆိုရင္လည္း နိုက္ထရိတ္ဓာတ္ဆားပါတဲ့အစားစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္

သူ႕ကို ျပန္ေႏႊးစားမယ္ဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အလြန္ပဲ အႏၲရာယ္ရွိေစနိုင္သလိုပ်က္ဆီးေစနိုင္ပါတယ္

ကင္ဆာေရာဂါလည္းျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္

၄။ အာလူး (Potato)

အာလူးမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ အမ်ားႀကီးရွိတဲ့အတြက္ အလြန္ပဲ အသုံးဝင္ပါတယ္

ဒါေပမယ့္လည္း ခ်က္ၿပီးသား အားလူးကို တစ္ရက္တည္းမွာ ကုန္ေအာင္မစားနိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ အဲ့ဒီ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မရနိုင္ဘူး/ေပ်ာက္ဆုံးသြားပါမယ္

အာလူး ခ်က္ထားၿပီးသားကို ေနာက္ရက္မွ စားျခင္းႏွင့္ ျပန္ေႏႊးစားျခင္းဟာ သင့္ခႏၶာကိုယအတြက္ အသုံးဝင္မယ့္အစား အႏၲရာယ္ ျဖစ္ေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္

၅။ ၾကက္/ဘဲဥ (Eggs)

ေၾကာ္ထား ျပဳတ္ထားတဲ့ ၾကက္/ဘဲဥေၾကာ္ကို ျပန္ေႏႊးစားျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕ organisms ေတြကို ေသေစနိုင္တယ္လို႔ဆိုထားပါတယ္

၆။ မွို (Mushrooms)

ျပန္ေႏႊးထားတဲ့မွိုကို စားျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ဆိုက်ိဳးေတြကိုျဖစ္ေစပါတယ္

ဥပမာ- အစာေျချခင္း/ခ်က္ျခင္း ႏွင့္ ႏွလုံးကို ထိခိုက္ေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္
ခရက္ဒစ္