အချိန် ၁၅ မိနစ်ပဲပေးပြီး ရေသန့်တစ်ဗူးထဲနဲ့ ပေါင်တွင်းအဆီကျစေမယ့်နည်းလမ်း
Unicodeဖြင့်ဖတ်ရန်
အချိန် ၁၅ မိနစ်ပဲပေးပြီး ရေသန့်တစ်ဗူးထဲနဲ့ ပေါင်တွင်းအဆီကျစေမယ့်နည်းလမ်း
မော်ဒယ်လေးတွေ ကို သွယ်လျ လှ ပတဲ့ ခြေ ထောက်နဲ့ အမိုက်စား Body ကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတဲ့ ပျိုမေ တို့ အတွက် အလွယ်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ဝေမျှ ပေးချင်ပါတယ်။
အ မေရိကန် တက္ကဆက် ပြည်နယ်မှာ ရှိတဲ့ Texas Medical Branch-Galveston ကတော့ တစ်ပတ်မှာ တစ်ကြိမ် Gym သွားတာထက် နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားလုပ်တာ ပိုထိ ရောက်တယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။
သူတို့ တွေ့ ခဲ့ တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ စက် ကိရိ ယာ ပစ္စည်း မလိုပါဘူး။ရေပုလင်း တစ်ခုရှိရင် ရပါပြီ။အချိန် ကတော့ (၁၅) မိနစ် လောက်ပေးရင် လုံလောက်ပါပြီ။
ရေပုလင်းကို ခြေထောက် နှစ်ချောင်းကြားထဲမှာ ညှပ် ထားပေးရမှာပါ။ဒီလို ညှပ် ထား ပေးခြင်းက ပေါင်အတွင်းနဲ့ အပြင်၊တင်ပဆုံ၊ဝမ်းဗိုက် ကြွက်သားတွေ ၊နောက် ကျော ဘက်က ကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားစေပါတယ်။
အဆီတွေ ချေ ဖျက် ပေးနိုင်ပါတယ်။ခြေထောက် ကြွက်သားတွေ ရောင်ရမ်း တာမျိုးကိုလည်း လျော့ ကျ စေနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခု လုံးက ကြွက်သားတွေကို ကြံ့ခိုင် စေပါတယ်။
ပုံမှာ ပြထားတဲ့အတိုင်း ရေပုလင်းကို ပေါင်နှစ်ချောင်းရဲ့ အတွင်းပိုင်းမှာထည့်ညှပ်ပေးတာပါ။ ခြေထောက် နှစ်ချောင်းကိုတော့ တည့်တည့် မတ်မတ် ရပ်ထားပေးပါ။
ပြီးရင်တော့ နီးကပ်လို့ရတဲ့အထိ တက်နိုင်သလောက်ကြိုးစားပြီး ရေသန့်ဘူးကို ညှစ်ပါ။ ပေါင်အတွင်းသားတွေကို အားပြုညှစ်ပေးပါ။ ဒါပြီးရင်တော့ တင်ပဆုံရိုးရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုပါ ထည့်ပေးပါ။
ဗိုက်ကြွက်သားကို ညှစ်ပြီး နောက်ကျောကနေ ရှေ့ကိုတွန်းလိုက် ပြန်ဆုတ်လိုက် ပ်ပေးပါ။ မြန်မြန်လုပ်စရာ မလိုပါဘူး။ ဖြည်းဖြည်းပဲ လုပ်ပေးရင်ရပါပြီ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်တဲ့ နေရာမှာအဆင့် (3) ဆင့်ရှိပါတယ်။ ရေပုလင်းက အောက်ကိုရောက်လေ ညှစ်ရတပိုခက်လေပါ။
ပထမအဆင့် ပေါင်ကြားမှာညှပ်၊ ပြီးရင် ဒုတိယအဆင့်အနေနဲ့ ပေါင်ခြံနဲ့ဒူး အလယ်ကြားမှာထားပြီးညှစ်ပါ။ တတိယအဆင့်အနေနဲ့ကတော့ ဒူးနှစ်ဖက်ကြားမှာထည့်ညှစ်ပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ အဓိကက ကြွက်သားတွေကို အသားပေးလုပ်ရမှာပါ။ aနာက်ပိုင်းလုပ်နေကျ သွားရင်တော့ ရေဘူးရဲ့ အကူအညီ မပါပဲ ကြွက်သားတွေကို ညှစ်နိုင်တဲ့ အဆင့်ထိaရာက်သွားပါလိမ့်မယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကနေ အမျိုးသမီးတွေ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ရောဂါ၊ သားအိမ်ကျတဲ့ ရောဂါတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ ဗိုက်ကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေသလို လှုပ်ရှားမှုတွေကိုလည်း အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
Credit
Zawgyiဖြင့်ဖတ်ရန်
မော်ဒယ်လေးတွေ ကို သွယ်လျ လှ ပတဲ့ ခြေ ထောက်နဲ့ အမိုက်စား Body ကို ပိုင်ဆိုင်ချင်ကြတဲ့ ပျိုမေ တို့ အတွက် အလွယ်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကို ဝေမျှ ပေးချင်ပါတယ်။
အ မေရိကန် တက္ကဆက် ပြည်နယ်မှာ ရှိတဲ့ Texas Medical Branch-Galveston ကတော့ တစ်ပတ်မှာ တစ်ကြိမ် Gym သွားတာထက် နေ့စဉ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားလုပ်တာ ပိုထိ ရောက်တယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။
သူတို့ တွေ့ ခဲ့ တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ စက် ကိရိ ယာ ပစ္စည်း မလိုပါဘူး။ရေပုလင်း တစ်ခုရှိရင် ရပါပြီ။အချိန် ကတော့ (၁၅) မိနစ် လောက်ပေးရင် လုံလောက်ပါပြီ။
ရေပုလင်းကို ခြေထောက် နှစ်ချောင်းကြားထဲမှာ ညှပ် ထားပေးရမှာပါ။ဒီလို ညှပ် ထား ပေးခြင်းက ပေါင်အတွင်းနဲ့ အပြင်၊တင်ပဆုံ၊ဝမ်းဗိုက် ကြွက်သားတွေ ၊နောက် ကျော ဘက်က ကြွက်သားတွေကို လှုပ်ရှားစေပါတယ်။
အဆီတွေ ချေ ဖျက် ပေးနိုင်ပါတယ်။ခြေထောက် ကြွက်သားတွေ ရောင်ရမ်း တာမျိုးကိုလည်း လျော့ ကျ စေနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ် တစ်ခု လုံးက ကြွက်သားတွေကို ကြံ့ခိုင် စေပါတယ်။
ပုံမှာ ပြထားတဲ့အတိုင်း ရေပုလင်းကို ပေါင်နှစ်ချောင်းရဲ့ အတွင်းပိုင်းမှာထည့်ညှပ်ပေးတာပါ။ ခြေထောက် နှစ်ချောင်းကိုတော့ တည့်တည့် မတ်မတ် ရပ်ထားပေးပါ။ ပြီးရင်တော့ နီးကပ်လို့ရတဲ့အထိ တက်နိုင်သလောက်ကြိုးစားပြီး ရေသန့်ဘူးကို ညှစ်ပါ။
ပေါင်အတွင်းသားတွေကို အားပြုညှစ်ပေးပါ။ ဒါပြီးရင်တော့ တင်ပဆုံရိုးရဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုပါ ထည့်ပေးပါ။ ဗိုက်ကြွက်သားကို ညှစ်ပြီး နောက်ကျောကနေ ရှေ့ကိုတွန်းလိုက် ပြန်ဆုတ်လိုက် ပ်ပေးပါ။ မြန်မြန်လုပ်စရာ မလိုပါဘူး။ ဖြည်းဖြည်းပဲ လုပ်ပေးရင်ရပါပြီ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်တဲ့ နေရာမှာအဆင့် (3) ဆင့်ရှိပါတယ်။ ရေပုလင်းက အောက်ကိုရောက်လေ ညှစ်ရတပိုခက်လေပါ။
ပထမအဆင့် ပေါင်ကြားမှာညှပ်၊ ပြီးရင် ဒုတိယအဆင့်အနေနဲ့ ပေါင်ခြံနဲ့ဒူး အလယ်ကြားမှာထားပြီးညှစ်ပါ။ တတိယအဆင့်အနေနဲ့ကတော့ ဒူးနှစ်ဖက်ကြားမှာထည့်ညှစ်ပါ။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ အဓိကက ကြွက်သားတွေကို အသားပေးလုပ်ရမှာပါ။ aနာက်ပိုင်းလုပ်နေကျ သွားရင်တော့ ရေဘူးရဲ့ အကူအညီ မပါပဲ ကြွက်သားတွေကို ညှစ်နိုင်တဲ့ အဆင့်ထိaရာက်သွားပါလိမ့်မယ်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကနေ အမျိုးသမီးတွေ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ရောဂါ၊ သားအိမ်ကျတဲ့ ရောဂါတွေကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။ ဗိုက်ကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေသလို လှုပ်ရှားမှုတွေကိုလည်း အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
Credit
